우리몸에 반드시 필요한 마그네슘의 효능

오늘은 마그네슘의 놀라운 효능 효과에 대해서 소개해 드리겠습니다. 마그네슘은 건강에 필수적인 영양소입니다. 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄이며 몸 속 300여개 화학 반응에 주 요소로 사용됩니다. 또한 신경계에도 관여하므로 근육의 이완과 수축에도 도움을 줍니다.

마그네슘이 함유된 음식 자체를 충분히 섭취하지 못하고 불균형한 패스트푸드와 배달음식 위주의 식사는 마그네슘 섭취를 더욱 어렵게 합니다. 마그네슘을 영양제로 챙겨먹는 것도 한 방법입니다. 구체적으로 어떤역할을 하는지 알아보겠습니다.

첫 번째 세포의 에너지 생산과 단백질 대사에 관여하므로 마그네슘은 우리 몸의 에너지를 담당하는 ATP와 같은 뉴클레오티드 삼인산염의 베타와 감마 인산염 사이에 결합되어 있습니다. 또한 유전자에 전사 번역 복제에 관여하는 효소들의 최적 활동을 위해 마그네슘은 필수이고 복제된 세포들이 새로운 단백질을 합성할 때에도 필요합니다.

두 번째로 대부분 뼈 건강하면 칼슘만 생각하시는데 마그네슘 없이 칼슘만으로는 튼튼한 뼈를 유지할 수 없습니다. 뼈 속의 칼슘을 만들어내는 칼시토닌의 생성에 마그네슘이 필요하고 칼슘 과잉시 신장 결석과 같은 부작용이 생길 수 있는데 마그네슘은 칼슘이 혈액에 녹을 수 있게 도와 칼슘의 부작용을 예방해줄 수 있습니다