걷기 운동 효과 최대화 하기

하루에 조금씩이라도 걷는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 그런데 이왕 걷는다면 그 효과를 최대화 하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 짧은 시간에 많은 운동 효과를 내려면 어떻게 해야 될까요? 짧은 시간에 운동 효과를 얻는 가장 좋은 방법은 팔을 흔들고 걷는겁니다. 우리는 헬스장에서 런닝머신을 이용하다 보면 그냥 걸을 때랑 팔을 흔들고 걸을 때랑 숨 차는 정도가 … Read more